【手機成癮】機不離手成打工仔習慣 視力受損、增加壓力 學5招戒毒

然而，大家都知道，狂滑手機會造成很多不良的健康影響，包括令手指關節問題、視力受損、增加壓力及影響睡眠等。有時手機的通知頻繁，卻令我們對手機的依賴增加，即使手機不在身邊或快沒電時，都會產生焦慮情況，在心理上產生負面的影響，若同時有多種電子設備，情緒上的負擔亦隨之增加。

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以下會教大家5招減少看電話的方法，你有足夠的決心和毅力嗎？

1.【眼不見為乾淨】不在自己的視線範圍內，就會暫時忘記。別在手機放在身上或桌上，試着將電話收起，放在你辦公桌的櫃桶內或背包中。

2.【設定一個時限】設定自己每一個鐘才可檢查一次手機，要嚴格遵守！除了緊急事外，記住堅持下去！

3.【關掉所有通知】每次收到訊息通知，你的電話屏幕便會亮起，分散你的注意力，難以集中精神工作。所以盡可能關掉所有pop-up的訊息通知，減少被騷擾的次數。

4.【隱藏應用程式】如果真的想避世，可以暫時刪除整個應用程式，待你有時間或放工後，才一次過檢閱。

5.【飛行模式或熄機】調整至飛行模式或直接熄機最狠。戒睇手機如戒毒一樣，是講求意志及恆心的一件事，要減少手機對自己的傷害，我們要加油！

﹙資料參考：The Ladders﹚
 

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